БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ЗДОРОВО!

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. 

Девиз дня здоровья 2025 года: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего».

Здоровье – высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность. 

Здоровье — это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия каждого человека. 

Здоровье — это главная ценность в жизни, поддерживать которую можно, соблюдая здоровый образ жизни. 

Здоровье каждого человека формирует здоровую сильную нацию. 

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней, сохранение, улучшение и укрепление здоровья. 

Основная и важная составляющая здоровья — это постоянная физическая активность. 

Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте ее с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день. 

Важным компонентом здорового образа жизни является режим труда и отдыха, а также режим сна. Правильно организуйте чередование этих трех компонентов. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном. 

Правильно питайтесь. 

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Ограничивайте себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении пищи. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям. 

Откажитесь от вредных привычек. 

Курение и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма. 

Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовлетворение. Это замедлить возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение. 

Будьте медицински активны! 

Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь. 

Наше здоровье бесценно! Приложите все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни! 

Берегите себя и будьте здоровы!